مصروف زندگی میں ذہنی سکون کے آسان طریقے
ذہنی دباؤ سے نجات کے لیے روزمرہ معمولات میں چھوٹی تبدیلیاں بڑا فرق ڈال سکتی ہیں۔
طرز زندگی: آج کی تیز رفتار زندگی میں ذہنی سکون برقرار رکھنا ایک چیلنج بن گیا ہے۔ ماہرین نفسیات کے مطابق چھوٹی عادات بڑی تبدیلی لا سکتی ہیں۔
روزانہ چند منٹ کی گہری سانس کی مشق ذہنی دباؤ کم کرتی ہے۔ صبح کے وقت خاموشی میں بیٹھنا ذہن کو تازہ دم کرتا ہے۔
موبائل فون کا استعمال محدود کرنا بھی ذہنی سکون کے لیے مفید ہے۔ سونے سے ایک گھنٹہ قبل اسکرین سے دور رہیں۔
قدرت کے قریب رہنا، پارک میں چہل قدمی اور پیاروں کے ساتھ وقت گزارنا خوشی کا باعث بنتا ہے۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ اگر ذہنی دباؤ بڑھ جائے تو ماہر نفسیات سے مشورہ کرنے میں کوئی شرم نہیں ہونی چاہیے۔
بلاگر
فاطمہ زہرہ معاشرتی موضوعات، طرز زندگی اور کتابوں پر بلاگ لکھتی ہیں۔ ان کی تحریروں میں روزمرہ زندگی کی جھلک نمایاں ہوتی ہے۔
تبصرے
تبصرے لوڈ ہو رہے ہیں…